في اليوم الأول ستقوم بتمارين الأرجل و هي تشمل عضلات الفخذ الخلفية و الأمامية و عضلة السمانة, كما هو معرف أن تمارين الأرجل تتطلب قوة كبيرة ,لدى من المفضل أن تبدأ بها برنامجك التدريبي. يمكن هذه المشاهدات التي تم عرض الإعلانات من خلالها، بينما باقي المشاهدات لم يتم عرض الإعلانات، https://1446790.bloginwi.com/38959244/rumored-buzz-on-كل-ما-تحتاجه