روزتان را با آهسته دویدن یا دوچرخه سواری آغاز کنید. حتی برای سوزاندن کالری بیشتر، فعالیتهای تمرینیتان را از تند راه رفتن، به دویدن یا حرکات پیچیدهتری در حین جلسات ایروبیکتان ارتقا دهید. وزن یک پرتقال متوسط آب را جایگزین نوشابه کنید. رژیم های کم کالری رژیم هایی هستند https://friedensreichs678trq8.shoutmyblog.com/profile