حمض الفايتيك: والذي قد يعيق امتصاص بعض المعادن، مثل: الحديد، والكالسيوم، والزنك، والمغنيسيوم. العشاء: سمك مشوي أو عدس + ملفوف + تورتيلا الذرة + صلصة الجواكامالي. الغداء: سلطة كول سلو مع الكينوا والزنجبيل + قطعة من الدجاج المشوي. المنغنيز: يلعب دورًا مهمًا في تحويل مُدخلات الجسم من طعام مثل https://taisha-diet.com/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85/