在夜間。 嘗試並 消費 進餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐另一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 飲酒 酒精飲料或吸菸 可能剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 必要需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是真實，為你... https://johnathann8v8t.look4blog.com/65814919/健康按摩克洛維斯基礎知識解釋