開始通過減少 部分 尺寸不健康食品代替消耗它們作為一般。 當你 降低你的消費不健康食物時，很可能你會最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或使用煙草 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 幾個小時... https://waylonr8v5d.onzeblog.com/26724287/單一最佳策略用於健康按摩水療