go a mão esquerda e o pé direito ao mesmo tempo um pouco para a frente e depois repete do outro lado A tensão no topo do movimento vai aumentar em comparação com o mesmo exercício feito com um haltere, uma vez https://phoebewxqv087152.activoblog.com/28976134/how-much-you-need-to-expect-you-ll-pay-for-a-good-exercícios-para-iniciantes-exercícios