Apoiar as mãos e pés no solo, começar com os braços estendidos, depois flexionar os braços descendo o tronco até o peitoral estar próximo do solo e após isso, estender novamente os braços até a posição https://tedfcvx841932.blog5.net/70491104/5-easy-facts-about-exercícios-para-iniciantes-exercícios-described