अपनी जैविक घड़ी/सर्कैडियन लय/नींद-जागने का चक्र/नींद का समय सही निर्धारित करें। कुछ चीज़ें जो आप कर सकते हैं:- ???? सोने का एक निर्धारित समय तय करें उसी टाइम सोए ???? जागने का एक निर्धारित समय तय करें - डिवाइस पर अलार्म दूर रखे। ????रात के खाने से पहले गर्म /गुनगुने पानी से स्नान करें ???? शाम को हल्का और जल्दी डिनर कर ले (8 से पहले ) ????रात के खाने में नींद लाने वाल... https://pureayurvedaway.blogspot.com/2024/10/blog-post_30.html