یک برش ۵ اینچی روی آن ایجاد نمایید. انبه را چرخانده و طرف دیگر را برش دهید. حالا شما انبه را دو قسمت کرده‌اید. یک قسمت را برداشته و گوشت را برش دهید. سپس قسمت دیگر را برداشته و همین کار را تکرار نمایید. افزایش مقدار فیبر برای حفظ حرکت https://adhd95060.develop-blog.com/38701509/the-smart-trick-of-انبه-that-nobody-is-discussing