حداقل دوبار در روز و هر بار به مدت ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید و مدت زمان را به مرور تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید (۲ تا ۳۰ دقیقه)، با انجام اینکار کاهش وزن شما محسوس خواهد بود. بعضی اوقات این وضعیت باعث می شود بدن شما نتواند به https://milo04y2s.bloggazzo.com/3631393/ارائه-رژیم-غذایی-اصولی